FRUTAS DO INVERNO!
Com a chegada do frio intenso a
maioria das pessoas deixa de lado o consumo de frutas, no entanto não podemos
esquecer que para mantermos nossa saúde em perfeitas condições elas precisam
estar presentes no nosso cardápio. As frutas da estação irão suprir as
necessidades nutricionais do corpo durante os dias mais frios do ano, por isso
vamos conhecer os benefícios de cada uma:
Banana – é aliada no combate
da depressão, ajuda a controlar a pressão arterial, além de evitar dores
musculares e câimbras.
Abacate
– rico em vitamina A ,
vitamina E, magnésio, ferro, fósforo, entre outras vitaminas e minerais, é uma
excelente fonte de gordura monoinsaturada, responsável pelo aumento do HDL. Tem
ação antioxidante, age contra prisão de ventre e perturbações digestivas,
possui ação antiinflamatória, evita fadiga mental, fornece energia, ajuda na
formação de ossos e dentes e ainda reduz a pressão sanguínea.
Morango
– rico em potássio, componente
que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de
líquidos. Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos
funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na
prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda
alguns tipos de problemas cardíacos. É rico em ácido fólico, que contribui para
a multiplicação das células, vitamina C e vitamina E, contribuindo também para
a produção de colágeno.
Figo
– poderoso energético natural. Reforça os sistemas de defesa, melhora o rendimento
físico, deixa o organismo mais resistente e contribui com o desenvolvimento mental. Ainda auxilia na digestão e
melhora a função intestinal.
Pêra – contem vitamina A,
vitamina C, cálcio, potássio, fósforo, enxofre, magnésio e ferro, e muitos
outros nutrientes. Auxilia a regular o sistema nervoso, fortifica os músculos
cardíacos, melhorando também o funcionamento do intestino e a digestão.
Maçã
gala – tem poder antioxidante, ajuda a combater os problemas
cardíacos, pois é rica em fibras, flavonóides e antioxidantes, os quais ajudam
a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Retarda o processo de
envelhecimento, auxilia na dieta emagrecedora e ainda diminui os riscos de
doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos da
fumaça, o que é uma ótima alternativa para os fumantes passivos.
Tangerina – melhora o funcionamento
do intestino, aumenta resistência física, age contra a gota, reumatismo e
cálculos renais, ótimo para a visão e para a pele, alem de fortalecer o sistema
imunológico.
Caqui – fonte de vitamina
A, B1, B2, cálcio, fósforo, sódio, além de fibras que auxiliam no funcionamento
intestinal. Atua contra afecções do fígado e enfermidades das vias
respiratórias. Ajuda a combater também o colesterol alto e é muito benéfico
para pessoas que sofrem de pressão alta.
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